Салат с тунцом и авокадо — это не только вкусно, но и полезно для здоровья и фигуры. Тунец содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалениями и ускоряют обмен веществ, а авокадо богат полезными жирами, которые улучшают работу сердца и укрепляют иммунную систему. Вот рецепт этого салата:
Вам понадобится.
- Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (185 г)
- Авокадо — 1 шт.
- Помидоры черри — 8 шт.
- Листья салата — 4 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
Инструкции по приготовлению.
- Откройте банку тунца, слейте жидкость и разомните рыбу вилкой.
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и ложкой извлеките мякоть. Нарежьте мякоть на небольшие кусочки и положите в миску.
- Помидоры черри нарежьте пополам и добавьте к авокадо.
- Листья салата промойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки, добавьте в миску к авокадо и помидорам.
- Добавьте тунец к остальным ингредиентам.
- В небольшой миске смешайте сок половины лимона, оливковое масло, соль и перец. Взбейте венчиком до однородности.
- Заправьте получившимся соусом салат и аккуратно перемешайте.
Готовый салат можно подавать на стол. Он прекрасно подойдет для легкого обеда или ужина, особенно если вы следите за своей фигурой. Приятного аппетита!
Парочка дополнительных, диетических, кулинарных рецептов от GPT по ссылке:
